Mini-gids · €7,99
Soms praat je hoofd harder dan jij.
De 4G-methode voor als je hoofd blijft malen.
Alles analyseren. Alles begrijpen. Alles goed willen doen. Maar hoe meer je grip probeert te krijgen op je gedachten, hoe meer ze blijven rondcirkelen.
Van Piekeren naar Power leert je een simpele methode om je gedachten te onderzoeken in plaats van ze automatisch te volgen.
Digitale mini-gids (pdf). Na je betaling ontvang je hem per e-mail.
Misschien herken je dit.
- “Ik speel gesprekken ’s avonds nog eens opnieuw af.”
- “Ik analyseer alles tot ik er moe van word.”
- “Had ik maar iets anders gezegd.”
Je brein zoekt naar zekerheid. Is iets onduidelijk, zoals een gesprek, een keuze of een reactie van iemand anders, dan gaat het aan de slag: afspelen, invullen, analyseren. Zo probeert het grip te krijgen.
Die gedachten komen automatisch en razendsnel. Ze voelen als waarheid, maar zijn soms gebaseerd op aannames. En toch bepalen ze hoe je je voelt en hoe je reageert.
Daar is niets mis mee. Het is menselijk. Alleen: hoe meer je probeert grip te krijgen, hoe meer ze blijven rondcirkelen.
De 4G-methode
Je hoeft niet alles te geloven wat je denkt.
De 4G-methode komt uit de cognitieve gedragstherapie. In vier stappen breng je in kaart wat er in je hoofd gebeurt, zodat er ruimte komt tussen wat je denkt en hoe je reageert.
- 01
Inzicht
Zie wat er precies gebeurt op het moment dat je hoofd gaat malen, en waar het piekeren begint.
- 02
Afstand
Leer afstand nemen van automatische gedachten, zodat ze minder snel met je op de loop gaan.
- 03
Ruimte
Ontdek dat er ruimte zit tussen wat er gebeurt en hoe jij reageert. Daar ontstaat meer rust en regie.
In de gids leer je de methode stap voor stap en pas je hem meteen toe op een situatie uit je eigen leven.
Social media zorgde voor veel negatieve gedachten, zonder dat ik het doorhad. Deze gids hielp me die gedachten eerder te herkennen. Nu lukt het me steeds beter om aardiger voor mezelf te zijn.
Emma, 23
In de gids
Wat je krijgt.
- Uitleg over waarom gedachten zoveel invloed hebben op hoe je je voelt en reageert.
- De 4G-methode, stap voor stap.
- Een invulschema om met een situatie uit je eigen leven aan de slag te gaan.
- Een vervolgstap om ruimte te maken voor een nieuwe gedachte.
- Alles als pdf, per e-mail na je betaling.
Voor wie
Is dit iets voor jou?
Ja, als je:
- merkt dat je hoofd overuren maakt: analyseren, vergelijken, twijfelen;
- gesprekken en situaties steeds opnieuw afspeelt;
- wilt leren stilstaan bij wat je denkt, in plaats van het te bevechten;
- een simpele methode zoekt die je vandaag al kunt toepassen.
Misschien nog niet, als je:
- hoopt dat je gedachten voorgoed stil worden. Dat beloof ik niet. De gids helpt je er anders mee om te gaan.
Het is geen vaardigheid die je in één dag leert. Hoe vaker je oefent, hoe makkelijker het wordt om automatische gedachten te herkennen.
Vragen
Goed om te weten.
Hoe ontvang ik de gids?
Na je betaling ontvang je de gids als pdf per e-mail. Zie je hem niet binnen een paar minuten, kijk dan even in je spam- of promotiemap.
Ik ontving geen mail. Wat nu?
Controleer of je het juiste e-mailadres hebt gebruikt en kijk in je spam- of promotiemap. Lukt het dan nog niet, neem contact op via de contactpagina, dan zorg ik dat je de gids alsnog krijgt.
Wat heb ik nodig?
Een rustig moment, pen en papier (of het schema geprint) en de bereidheid om nieuwsgierig naar je eigen gedachten te kijken.
En als ik verder wil kijken?
Dan is er UNFOLD™. Daarin ga je dieper in op twijfel en keuzestress, op de invloed van verwachtingen uit je omgeving en op vertrouwen in je eigen richting. Dat hoeft niet, de gids staat op zichzelf.
Bestellen
Begin met Van Piekeren naar Power.
Eenmalig €7,99. Na je betaling ontvang je de gids per e-mail.
- 1. BestelVul hieronder je gegevens in en betaal eenmalig €7,99.
- 2. OntvangJe krijgt de gids per e-mail.
- 3. BeginKies een moment waarop je hoofd bleef malen en vul het schema in.